首页 > 生活小窍门 > 谨防春运交通病 路上你应该吃点啥

谨防春运交通病 路上你应该吃点啥

浏览: 作者:佚名 时间:2019-6-24

  回家过年是为了和家人团聚,若是在火车上、飞机场、汽车上惹出一身病来也是不什么好事情,对于常见的“春运路途病”,回家过年的人们要十分注意,谨防饮食,健康回家过好年!

  谨防病胃肠道疾病

  饮食难规律,是回家过年乘坐交通工具时一个不可回避的问题,个人卫生也通常会大打折扣。因此,即便是冬季,胃肠道疾病也有了发作的良机,旅客腹痛、腹泻、呕吐等是回家过年路上的常见问题。

  要注意个人卫生,吃饭前也应用香皂洗手,如果怕断水,上车前最好准备消毒湿纸巾,吃饭前用湿纸巾擦手。如果吃坏了想呕吐,也不要强迫自己忍着,呕吐是身体对不适应环境的防护机制,吐完后毒素排出感觉会舒服一些。

  吃什么东西才健康又养生  

  在火车、机场、汽车上很容易食欲不振。但为了身体的健康,却必须保证正常的一日三餐。那么,春运路上的一日三餐,如何吃才能既营养,又健康呢?

  一、“早餐篇”

  1、袋装面包:不管是全麦的还是非全麦的,至少它是由黄土地上长出来的东西磨面再发酵而成。平时我们早餐都可食,那更不用说是在火车上。

  PS:如果不喜欢吃吐司,可以试试小面包,或者小馒头之类的,小馒头甜甜的,不仅适合小朋友,也适合在火车上馋嘴的女孩子们哦!

  2、蛋类:蛋是热量大王,两个蛋就可以解决一顿饭。它可以塞在你行李的边边角角里携带,不占空间。不过别带煮蛋,建议带真空包装的袋装卤蛋、茶叶蛋。别带煮的鸡蛋,很容易发臭。

  3、八宝粥:火车、汽车上不透风,空气很干燥。早饭里有点汤汤水水总是好的。喝罐八宝粥,可以有效的缓解夜间的口干以及不适等症状。

  4、牛奶:可与牛奶搭配的食物很多。您可以喝一袋牛奶,吃几片面包;或者就着牛奶吃鸡蛋,这都是不错的选择。且牛奶营养丰富,能充分的补充我们人体需要的各种营养,缓解车上的身体不适。

  PS:牛奶不能当水喝,喝多了易更加口渴。

  二、“午餐篇”

  1、桶装方便面:营养不多,但如果在里面加入火腿肠,就着鸡蛋或鹌鹑蛋,再加点肉罐头,这一餐营养就不错了。最好不要选择太过辛辣的口味而应选择清淡型,否则很容易造成上火和便秘,上厕所本是大忌,何况是便秘!

  2、火腿肠:剥皮就能吃,还不怕被挤断压扁。闲时还可以拿来当零食吃。

  3、肉类罐头:铁盒罐头肉食,热量高,极大满足“肉欲”强盛的人。不过就是腥味大了点,还有就是不太好打开,且容易伤到手。食用此物,身上应配有开罐工具,注意不要划伤手(车厢动荡)。荤食易口臭,所以吃后要赶快喝水嚼口香糖。

  三、“晚餐篇”

  吃了一天的方便食物了,建议您在晚餐时选用火车上、机场里售卖的新鲜食物。吃些炒菜和米饭,或者吃一碗面,再或者来碗小吃,补充一点新鲜维生素入体内。

  即使火车上、机场的食物口感不好且价格又贵,但为了我们的身体健康,还是吃吧!

  四、必备“零食篇”

  1、纯净水:饮料以纯净水为最佳,渴了就抿一小口,不要狂喝。否则动不动让人开道让你上厕所。

  2、可乐等碳酸型饮料:在车厢里、汽车里很容易让你的肚子胀气直打嗝,果汁有添加剂且可能越喝越渴,最后胜出的最绿色健康的饮料当然就是纯净水了。

  3、水果:适合路上吃的水果是苹果,水分适量果肉饱腹,所以苹果可以让你补充维C的同时填肚子。不像梨子水多利尿,香蕉润肠通便,让人狂跑厕所 。

  当季水果橘子也可以适当吃些,但也别太多,会跑厕所。

  4、瓜子:嗑瓜子能轻松打发车上的无聊时光;嗑瓜子是除了看书睡觉外最自然的不和陌生人说话的武器;嗑瓜子是两眼呆滞时显然你不那么杯具的最佳道具。最好选择经过特别煮制的不上火的瓜子,否则在火车里上火了真是杯具。

  5、其他袋装零食:如果您不怕酸,您可以带一袋话梅或陈皮,一点一点的吃,打发无聊时光;如果您喜欢吃硬的食物,您可以带一袋酒鬼花生或者煮花生;如果您喜欢返老还童,您可以试试果冻;如果您不怕辣,您可以多吃些泡椒凤爪。

(责任编辑:王健淇)


↑点击去参与测试 拜拜粗腰肥大腿↑
    打印本页    关闭窗口  
上一篇:春节饮食指导:过年喝酒有讲究
下一篇:冬季怎么饮食才算好
最燃标签
版权所有 copyright 2008 民间偏方网
站长联系:vipyouxiang@126.com
注: 本站内容全部取材于网络信息或网友上传,如有雷同或版权问题,请通知本站,本站将立即处理删除。