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瘦身 练出迷人的性感小翘臀

浏览: 作者:佚名 时间:2018-3-15

很多爱俏女孩都将注意力放在了瘦身、防晒、保湿上,却忽略了最迷人的性感小翘臀。有人戏说,臀是女人的另一张脸,这话一点不假。可臀也有美与丑之分,下面的运动方法能提升你的臀部吸引力。
用臀部“行走” 坐在地毯上,膝盖伸直,手向前伸展,抬头,伸右手,并以臀部移动带动右腿,向前移动。然后用左手和左腿做同样的动作,这样向前移动两三次逐渐加大距离。此动作可减少臀部和腹部脂肪。
“半小桥”仰卧 手臂沿上体伸直,手掌用力贴近大腿,数1时膝盖向上拨,脚掌不离地,数2时大腿稍稍向上,用头和脚支撑。用力使臀部肌肉拉紧,手贴在大腿上,数3时大腿放下,数4时腿脚伸直,呼吸要均匀。重复10-15次。此动作能使臀部肌肉坚固。经过一段时间的锻炼后,再做一些更复杂的锻炼。如:仰卧,脚放在椅子边上,手臂顺上体伸直,手心向下,数1时臀部肌肉拉紧,大腿稍抬起,用头和脚支撑,手紧紧贴地,数2时仍保持该姿势,数3时大腿放下。 数4时腿伸直,呼吸要均匀。做10-15次。
钱伟
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