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将胖肚子减下去

浏览: 作者:佚名

生活中因饮食摄人量超过消耗量,使腹部皮下和腹腔内聚积了大量脂肪,致使腹部膨出或前垂,就好像肚子上扣了一口锅一样,既影响形象还给健康留下了隐患。采用仰卧位腹肌练习,可促进腹腔内的脂肪组织代谢消耗,增强肌群肌力,减少腹部的余脂。
1.仰卧在床上,两腿并拢,两手位于体侧。先两腿并举至与躯干成90度角,同时吸气;然后还原成仰卧,同时呼气,重复7—8次。
2.仰卧在床上,两腿并拢。进行仰卧起坐,5-6次为一组,共做2~3组,每组间休息1分钟。
3.仰卧在床上,两腿侧分,距离稍宽于肩,两手伸直放在头后。先上体起坐,右臂摆向左脚,身体随之向左压,手指触及左脚趾,同时左臂向后上摆,维持此姿势3~4秒,接着还原重复起坐左摆1次。然后还原起坐,左臂向右摆,碰触右脚趾,还原并重复1次。如此左右交换重复8—10次。 (奚嘉)
4.黑茶减肥:黑茶可抑制小腹脂肪堆积一说起肥胖,人们马上会想到腹部脂肪,而黑茶对抑制腹部脂肪的增加有明显的效果。黑茶是由黑曲菌发酵制成,顾名思义,是黑色。在发酵过程中产生一种普诺尔成分,从而起到了防止脂肪堆积的作用。想用黑茶来减肥,最好是喝刚泡好的浓茶。另外,应保持一天喝1.5升,在饭前饭后各饮一杯,长期坚持下去。
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