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护眼六法

浏览: 作者:佚名 时间:2018-6-14

闭目养睛 双目闭合,两眼下沉,意无所念,思无它想,使心神潜入寂静状态;或者心中默念数字,使浮躁的心情安定下来,达到心平气和。每日能有几个时间这样闭目养睛。既可养目,又可养生。
闭目运睛 双目闭合,转转眼球,按顺时针及逆时针方向各转动30圈,然后张开眼遥望远山或绿树处。
温水浴目 用温热水及热毛巾洗目,每天1-2次,每次5分钟。
按摩眼穴 用手指按揉与养目有关的承泣穴、睛明穴、太阳穴等穴位,每次5分钟,每日早、晚各1次。
按摩眼眶 以中指从睛明穴开始沿眼眶下缘按摩,然后再沿眼眶上缘回睛明穴,重复做10次。
极目远眺 身体直立,平视远处目标物,如山峰、树木、塔尖、屋顶等,视线由远及近、上下左右移动,每次须坚持不少于10分钟。
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