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凝神转睛可明目

浏览: 作者:佚名 时间:2018-6-14

“百字导引法”是历代养生家补充完善而形成的一种行之有效的健身方法,具有强健肢体、防病治病、益寿延年的作用。其中宋朝逍遥子在《逍遥子导引诀》中云:“喜怒伤神目不明,垂帘塞兑养元精。精生气化神来复,五内阴魔尽失惊。”
功法:每日清晨起床时,趺坐凝息,凝神止虑,调息收心,闭口垂睑,塞耳息听,双目转动如轮,左右各十二次,顺逆旋转各一遍,紧闭一会双眼,然后突然睁大眼睛,如此数遍。行久不替,内障外翳自散。切忌色欲并书细字。
作用:肝开窍于目,目乃一身精华所聚,且与五脏六腑紧密相系。若被热、气等所伤,肝虚肾虚,则眼睛容易昏花,生伤。日久不治,则易失明,并能直接影响五脏六腑机能的正常运转。如能长期练此功法,则内障外翳自然消散,眼睛明亮,神气逼人。此功忌色欲和看、写小字。每做完一遍后,双目一定要紧闭。在大睁时,要双眼疾视,令眼突出。如连续做35遍,中间感觉双眼发酸、疲劳时,可延长闭目时间以缓冲;亦可循序渐进,由少到多,最后达到35遍,即运睛840次。此方法必须持之以恒,不可时断时续。初练运睛时可能会有头晕的感觉,可先用单方向转动,并且要缓慢,待适应后再改变动作方向和增加次数。
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