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五脏导引功从立春练起

浏览: 作者:佚名 时间:2018-8-31

五脏导引功原出自唐代《黄庭内景五脏六腑补泻图》,明代《遵生八笺》、清代《沈氏尊生书》等相继转载,但文字上略有出入。五脏导引功是一套专门用于治疗五脏疾病的自我动功疗法,分为肺、心、肝、脾、肾脏导引五法,通过练习,可以调补五脏,相对应地治疗各脏腑慢性、虚弱性疾病。 由于本功法以五脏为基本,按照中医五行学说,五脏可以与四季相配属,即春主肝,夏主心,长夏主脾,秋主肺,冬主肾。因此,本疗法还可作为四季养生防病之法,可以按照农历的月份进行相应的导引锻炼,即春三月做肝脏导引功;四、五月可做心脏导引功;六月及四季的最后一十八天可做脾脏导引功;秋三月可做肺脏导引功;冬三月可做肾脏导引功,天人才能和谐统一,更利于身体的健康。农历的春天从立春开始,一年的保健也从此时展开了。 进行五脏导引功各节的练习时,要轻松自然,动作幅度由小到大,量力而行,千万不要用力过猛。高血压;心脏病、肝硬化等病人不要进行憋气练习。本疗法不宜在空腹或饱食后立即进行,至少应在饭后,1小时以上方可操作。 肝脏导引功 正坐,两手相叠,按在一侧大腿上,慢慢向另一侧扭转身躯,保持一会儿,然后身体还原,向反方向再做一遍,左右交替各做15次。还可两手十指交叉,放在胸前,翻掌向前推出,然后再收回到胸前,反复做15次。 心脏导引功 正坐,两手握拳,左右交替用力向前出拳 30次。也可两手十指交叉,一腿弯曲,一脚踩在两手掌中,保持一会儿,然后还原,换另二脚再做1遍,左右交替各30次。还可一手向上举如托重物样,维持一会儿然后呼气还原,反复做10,20次。导引结束后,可闭目养神片刻;然后咽津、叩齿 3次而止。 脾脏导引功 正坐,一腿前伸,一腿弯曲,两手同时向后拉伸,保持一会儿,然后还原,换腿再做1次,左右交替各15 次,也可跪坐,两手按地,头部分别向左右两侧转动,交替怒目后视各15次。 肺脏导引功 正坐;-两手按地,先缩身屈脊,再将身体向上挺举,反复30次。也可两手握拳,向后伸捶击后背各处,左右交替各15次。以上两法导引时以憋气为佳,但不适宜憋气的人,不要勉强憋气。导引结束后,闭目养神片刻,然后咽津、叩齿3次而止。 肾脏导引功 正坐,两手如托石状上举,同时要牵引胸,胁上举,保持一会儿,然后还原,反复15次。也可屈肘,两手按住两膝,左右交替转身各15 次。还可以两足向前向后交替空踏25 次。 (王冬)
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