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老人护好肠道度春迎夏

浏览: 作者:佚名 时间:2018-9-20

肠道是人体生理屏障之一,可以屏蔽对身体有害的毒素,保卫我们的健康,是唯一可以主动维护的生理屏障,若方法得当还可加强其功能。肠道还是人体最大的免疫器官.人体约70%的免疫细胞都位于肠道。春夏交替之际,肠道处于调整期,易出现不同程度的消化不良。老年人消化功能本就较弱,免疫力也有所降低,加之随着天气的转热,各种肠道致病菌开始话跃起来,更应加强肠道保健,抵御致病菌。
喝茶糊茶叶中富含的矿物质锰(不溶于水)能增强肠道的免疫力,简单的冲泡并不能吸收,可通过喝茶糊来补充。方法:取3~4克茶叶浸泡后放进蒜钵(陶质或木质的)内,用木棒先将茶叶捣碎,然后放入炒熟的绿豆、花生、芝麻等(起润肠作用,还可依个人喜好放入水果)一起捣成糊状即可,放碗中冲入沸水,每天清晨喝1~2 碗(连渣)。
肠运动平时多用腹式呼吸,还可按摩腹部,促使肠道做运动。方法:①仰卧,用手指顺时针按压肚脐周围,吐气时用力垂直向下按压,随吸气慢慢放开。②左侧卧,右手放在髂骨上方,手掌夹住腰部,深吸气后边慢慢吐气,边将手指用力向身体内侧按压。隔2厘米向上移,直到肋骨下,每处按3次,右侧按法相同。按压过程中.若触及硬块或疼痛处,可适当多按压该处,早晚各做1次。
全素餐每周末2天都吃全素餐,三餐的蔬菜、水果要不同,主食也要添加些粗粮,同时要适当增加饮水,这样有利于肠道排出毒素。全素餐后要慢慢过渡到平时饮食,不可立刻吃肉类等油腻食物,以免损伤肠道。
多大笑肠道有“第二大脑”的称号,拥有约1()()(J亿个神经细胞,形成功能强大的神经网络,负面情绪如压力过大、思虑过多等都会影响到肠道,使其处于亚健康。因此,老年人应有意识地经常大笑,可多看一些笑话,喜剧等,也可主动大笑,每天清晨起来,热身过后,对着绿色植物大笑3分钟左右。 (岳媛)
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