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前后俯仰可养胃

浏览: 作者:佚名 时间:2018-9-20

经常活动腰部,做前后俯仰、扭腰等动作,有养胃功效。长期坚持练习,能强健脾胃,使胃病不药而愈。扭腰俯仰动作对腹腔里的肠胃进行挤压,可促进肠胃蠕动,加强按摩,调整肠胃功能,增强肠胃自身免疫力,达到防治肠胃病的目的。练习时间在饭后两小时,也可以在早晨空腹练习,每次10分钟即可。具体的做法有如下步骤。 预备 全身放松,两脚分开站立,两手掌置于腹前,手指微屈相对而不靠拢。 扭腰 腰部放松,从右向左扭腰绕圈36次,再从左向右绕圈36次。上身尽量向右侧弯压后恢复直立为1次,做36次,腰部再向左侧弯压,次数相同。上身尽量向前倾压后恢复直立为1次,做36次。双手握空心拳,以拳心捶击上腹,从右向左,再从左向右逐渐向下移至下腹,再从下腹向上移动,反复来回捶击60次。力度要求柔和。 收功 将双手相叠于肚脐上,左手在下,右手在上,由小到大绕圈揉搓腹部36圈。再换成右手在下,左手在上,揉搓36圈。 (程鹏文)
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