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翻滚疗法能固胃:治胃下垂

浏览: 作者:佚名 时间:2018-9-20

研究发现,倦卧翻滚可以提高胃肠道平滑肌张力和蠕动,促进胃排空,消除或改善其过度扩张和松弛下垂状态,特别利于胃下垂患者的康复。
具体方法为:仰卧在床上,双腿并拢。先两腿屈膝上举,上体随即向腿部靠拢,两手抱膝,身体尽量团缩在一起,向前向后滚动1~2分钟,期间保持均匀呼吸。接着仰卧起坐,两脚不要移动,上体持续向前屈,两臂前伸,尽量使两手触及足尖,然后还原。重复5—6次。最后直腿上举,与腹部呈直角,吸气;再慢速放下,呼气。重复6—7 次。 (张鸿钢)
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