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调好气机胃病少犯

浏览: 作者:佚名 时间:2018-9-20

多项临床研究证实,慢性胃炎、胃溃疡甚至胃癌的发生,都与长期不良情绪刺激有关,特别是忧思恼怒,引起肝胃不和,中焦气机郁滞,脾不得升,胃不得降,导致胃病的发生。因此,治疗慢性胃病关键就在于调畅气机,使脾胃恢复正常的运转机制,使气血和顺,痰瘀消除,恢复健康。
一、养气:双脚开立,距离与肩同宽,双膝微屈(膝盖不超过脚尖),两臂自然垂于体侧。舌顶上腭,自然呼吸,目视前方。如此放松站立1~3分钟。
二、顺气:头向后仰,眼向上望,同时两臂上举,吸气。接着,头向前低,上体前屈,同时两臂下摆,眼看地,呼气。如此后仰前屈呼吸8~10次。练习中注意两膝挺直,呼吸深长自然。
三、贯气:两臂分别向左右斜前方徐徐抬起,抬至头平,同时吸气。接着,两手经胸前徐徐下按,至小腹向左右分开,同时呼气。如此反复做8—10次。动作要求松、慢、匀。
四、运气:屈膝站立,两脚距离略宽于肩,上体左转,右臂随之屈肘左摆,肘略高于肩,左臂伸直,随之抬起后摆,吸气;呼气还原。接着,上体右转做相同动作。左右交替做4—8次。练习时注意立身中正,舒筋松肌。
五、敛气:全身放松站立,两膝微屈,双手交叉旋摩小腹,两脚跟抬起,用力下蹬3—5次。 (常芳纬)
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