常吃花生有哪些好处 可有效稳定血糖

如果你想做好养生保健的工作，就一定要注重个人饮食，专家指出，常吃花生是有很多好处的，其在稳定血糖等方面有着不错的效果，所以大家平时吃零食的时候，可以尽量多吃一些花生，让你满足自己的胃口同时，还能达到养生保健的效果。

1、有助减盐

 

咸味零食通常是高盐食物。但咸味花生的盐含量，比同样重量的切片面包、冰冻华夫饼还要少。因此，咸味花生不但能满足你吃咸的爱好，还不容易导致摄入食盐过量。

2、控制食欲

 

常吃花生有哪些好处？花生是“高饱腹感”食物，能让你感觉更饱，或者饱的时间更长。花生的高饱腹感并不仅仅是脂肪、膳食纤维和蛋白质含量的原因，如果在早餐时吃花生或花生酱，就能减少这一天的进食量。

3、稳定血糖

 

研究发现，如果人们把饮食中的一份红肉换成花生，患糖尿病的风险会降低21%。常吃花生有哪些好处？花生会减缓碳水化合物的吸收。早上吃点花生，你一天的血糖都不会过高。

 

4、保持心脏健康

 

常吃花生有哪些好处？吃花生多的人，患冠心病的风险能减少35%。研究人员认为，花生中的脂肪酸构成，再加上其他成分的作用，能降低低密度脂蛋白的含量，让心脏更加健康。

5、减少结肠癌风险

 

每周至少吃两次花生的女性，患结肠癌的风险能降低58%；而每周至少吃两次花生的男性，能降低27%的风险。科学家分析，这是花生中的叶酸和其他抗癌的营养物质起了作用。

 

常吃花生有哪些好处？专家指出，花生的饱腹感是很强的，所以你如果想要瘦身的话，就可以多吃一些花生，这可以帮助你控制自己的食欲，除此之外，花生还可以帮助你保护自己的心脏健康，总而言之，花生具有诸多强大的功效，大家平时可以尽量多吃一些。

编辑: 世界爱热闹