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每天都健身也需选好食品

浏览: 作者:佚名 时间:2018-2-7

  “我每天都锻炼,因此想吃什么就吃什么。”这是一个误区,因为现实是残酷的,即使你虔诚地修炼,每周数次去做瑜伽,坚持跑步,但依然拿不到尽情吃喝的“许可证”,除非你不怕变胖。


要想减肥,吃东西的种类有讲究。

  不过,锻炼后“奖励”自己一点美食,是人之常情,基本上很多人都有这种想法。然而,这可能却会阻碍你的减肥大计。“你可能吃掉自己的健身效果。”美国健身委员会的发言人茱莉亚·瓦伦托尔说,“尽管你的健身会消耗热量,但可能没有你想象中那么多。”

  瓦伦托尔建议,每天应该少吃250卡路里热量的食物,并且制定计划多消耗250卡路里,如果能够做到这种水平,那么一周减肥接近一斤就有可能。

  不过,不要以为包含的卡路里数值相同的情况下,吃什么食物都没有区别。科学研究显示,如果要减肥,不同的食物卡路里即使数值相同,却是不同的。因为有些食物吃起来不那么容易,在吃它们的同时也需要消耗热量,就像咀嚼水果、蔬菜、谷类和瘦肉等,而且还有肠胃消化,也需要热量支持,这些动作可能增加多达30%的热量。

  日本一项研究指出,女性如果多吃进食过程复杂的食品,通常腰部会比吃“软食”的人苗条。含有纤维和蛋白质的食物,通常较为“难”吃,消化也更复杂,同时可以让人体保持更长时间的饱腹感。

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(责任编辑:陈韶鹏)

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