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八个瘦身小秘密

浏览: 作者:佚名 时间:2018-3-7

  1、强化减肥期内,早、中、晚餐全部食用无糖全麦“高纤瘦身餐”作为主食,可吃菜、肉、鱼下饭, 也可做成稀粥加肉末或葱花使“高纤瘦身餐”更加易食可口。

  全麦“高纤瘦身餐” 只需吃上少少几杓就有饱足感,不但顶饿,而且富含营养,令人精力充足。其增加新陈代谢的功能卓著、能够以比正常快三倍的速度燃烧脂肪、食用二天即小有成有效,配合其他减肥秘诀,食用一周,即有立竿见影的效果。

  2、减肥加强期内可大量食用其他蛋白质,尤其是在体重正在减轻的情况下,更要大量补充蛋白质加强肌肉的建立以促进新陈代谢。

  (需要食用:豆制品+深海鱼类+牛肉+猪肉+羊肉+鸡蛋白)减至理想体重后为保持减肥成果不再反弹,可长期食用《高纤心康全麦》作为主食完全取代大米。

  如能够坚持每日早餐或晚餐坚持一天一次食用“高纤瘦身餐”更好,减肥效果更是可以轻易长期保持。

  注意减肥达到理想体重后不必继续大量食用肉类以免变成酸性体质,增加引发心血管病和其他酸性体质引发的其他危险疾病的风险。

  3、加强期内,不食低纤高淀粉类:大米、白面、面包、米粉、糕点、面食等低纤主食以免减慢新陈代谢影响减肥效果。

  女士们想要获得快速的减肥效果可在加强期内(三个月)完全不吃淀粉类碳水化合物。

  其他养生人士如喜欢逐渐享“瘦”的感觉,可食用“心康全麦”主食取代大米白面,但晚餐仍要少吃 主食,即可达到减肥目标。

  4、减肥加强期不食:过油食品:油条、油饼、薯条、炸土豆片。

  糖份过高食品:甜饮料、甜品、烘烤甜糕点、甜圈。

  过甜水果:(含糖14%-16%):香蕉、桂园、荔枝、柿子。

  高糖水果(含糖20%-30%):甘蔗、蜜枣、葡萄干。

  进食中低糖水果时间宜在早餐与中餐之间,下午二点后少吃,晚上不吃水果。

  5、加强期内,每隔三五天需全天食用菜汁清理肠胃,同时补充天然酵素,可加强减肥效果。

  宜打菜汁:番茄、黄瓜、萝卜、大青椒、芹菜等打汁,可连渣食用。

  饥饿时可食少量“高纤瘦身餐”补充。

  6、每日三餐准时用餐,也可少食多餐。

  切忌跳过早餐、中餐或等过份饥饿时才用餐,或者为怕发胖而一天只吃一餐、二餐的饥饿减肥法,这样会大大降低新陈代谢,适得其反,恢复正常饮食后比以前更胖。

  7、早、中餐要吃饱,晚餐吃少且只吃七八分饱,尽量提前结束晚餐,最晚不超过七点。

  晚餐可吃少量《高纤心康全麦》。晚餐后不再食用碳水化合物、甜食、水果、糕点、饼干。

  8、每天喝足八杯水,水是最好的饮料。不要用瓶装果汁取代水、或新鲜水果。

(实习编辑:李紫嫣)

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