巧用果皮用处多

　　苹果皮　有收敛作用.用它煎汤或泡茶.可治胃酸过多.痰多。晒干研末，空腹调服.每日2～3次对慢性腹泻和神经性结肠炎，高血压等病症有一定的疗效。

　　西瓜皮　中医称瓜皮为‘西瓜翠衣”.具有清热解暑。泻火除烦。降血压等作用.对贫血，咽喉干燥，唇裂.以及膀胱炎.肝腹水，肾炎患者均有一定疗效.另外，因为西瓜皮富含维生素C，E，用它擦抹皮肤.10～15分钟后洗净，有养肤.墩肤，美肤和防治痱疖的作用.袖子皮能理气化痰，止咳，平喘.将一个柚子皮切碎，加适量蜂蜜或饴糖蒸烂，再加少量热黄酒，早晚各一匙内服，可治老年性咳嗽和气喘.用柚子皮煎汤服，能化痰.消食。定喘。止疝痛.香蕉皮香蕉皮中含有蕉皮素，可医治由真菌和细菌感染所引起的皮肤瘙痒症.蕉皮还有止烦渴.润肺肠，通血脉.增精髓等功效.将香蕉皮捣烂加上姜汁能消炎止痛。用香蕉皮搓手足，可防治皲裂。冻疮.把香蕉皮晒干磨成粉加适量蜂蜜调敷还是良好的美容面膜。橘子皮橘皮洗净煮水加冰糖饮用，有顺气，清肺祛湿.止咳化痰的功效。

　　夏天玩牌别太久

　　石太明

　　许多老年人乘凉时喜欢聚在一起打牌或下棋。骨科专家提醒.像打牌或打麻将这样的长时间低头久坐的活动，老年人，应控制在2小时以内。而且要常站起来踮踮脚。

　　老年人打牌和打麻将时精力高度集中，较长时间保持一个姿势，加之是低头，几个小时下来，容易造成颈椎周围肌肉劳损，颈椎间盘匝压力增高退化特别快这样很容易形成退行性病变 也就是“组织老化”。在临床上。老年人患有颈椎间盘突出或骨质增生很常见.此外，长时间坐着不动，下肢血液回流不畅，突然站立时可能会眼前发黑头脑发晕。窨易摔倒和出现意外，久坐不动还会影响到消化功能，使胃肠蠕动缓慢，消化功能降低 日久会诱发消化不良 便秘.甚至痔疮。

　　久坐后老人可以根据自己的情况做做康复运动.患有下肢骨关节炎骨质增生的老人应尽量少做下蹲的动作可以做一做膝关节、踝关节、脚趾头的屈伸运动，用手按摩膝关节，促进血液循环，从而减少关节内外组织的黏连。

　　另外，久坐后踮踮脚能避免下肢的酸胀和麻木。具体做法是：匀速地拾起，放下两脚踞。

　　患有累积性胜腿庙.脖子肌肉劳损的皂年人更不宜低头久坐。

　　心脏病者如何旅游

　　南方雪

　　有心脏病的人在长途旅游前应请心血管病专科医生做一次体检，必要时需复查心电图或心脏彩色多普勒，以了解心脏功能状况.并请医生提出意见。一般来说，心功能2级者不宜爬山或远游;心功能3级者暂不宜外出，经积极治疗，心功能改善后方可作短途旅行.急性心肌梗塞发病或中风后不足3个月者，不宜过早旅行。心脏“搭桥”或介入治疗后视病情恢复程度而定。

　　旅游目的地选择要依据自己平时活动和运动的耐受量选定.有冠心病心绞痛或心功能不全发作史的患者不宜爬山或到海拔较高的地区旅游.旅游地点不宜太偏远，以防万一发生意外时寻医不便。

　　可依据本人的疾病情况决定旅游时间的长短。对老年患者来说，白天的旅游活动范围不宜太大.内容不宜太多.日程不宜过于紧凑.还应注意居住地气候温差的变化，作好准备。

　　稳定型心绞痛或有阵发性房颤患者乘飞机出行时，在飞机起飞前30分钟应服一些防止发作的药物。严重与不稳定型心绞痛患者或有心力衰竭等疟状的病人不宜坐飞机旅行.无症状的心肌缺血病人.也应服用必要的药物后作长途飞行.一般来讲，能在平地上以正常步行速度走160米左右无明显呼吸困难或胸痛者，适合乘飞机旅行。

　　当然，外出旅行时 要带足心脏病急救药物，以备急需。

（责任编辑：高琳燕）