首页 > 食疗养生 > 饭量太小伤肠道 7分饱最好

饭量太小伤肠道 7分饱最好

浏览: 作者:佚名

  “少吃多动”被多数人当成最安全可靠的减肥方法。但现实生活中,由于种种原因,很多人做不到“多动”,于是,他们把希望寄托在“少吃”上,殊不知,饭量太小会带来一些健康问题。

  饭量过小,一方面会导致机体营养摄入不足,破坏肠道菌群平衡,引起消化系统功能紊乱;另一方面,没有足够的食物残渣特别是膳食纤维来刺激肠道蠕动,容易导致便秘,大大增加了罹患肠道疾病的风险。另外,如果饮水不足,也会造成大便干燥,影响肠道健康。

  因此,当自己肠道不适时,不妨反思一下自己的饮食。健康的饮食中,燕麦、红薯和红豆等杂粮薯类应当占主食的1/3到1/2,饭量太小的人一定要及时调整自己的饮食,增加饭量到七成饱,保证营养供应。另外,还要保证自己饮水充足。

  最后值得注意的是,睡眠不足、过度操劳、情绪焦躁等,也会抑制胃肠道的蠕动,引起便秘,损害肠道。


↑点击去参与测试 拜拜粗腰肥大腿↑
版权所有 copyright 2008 草根星空_民间偏方网京ICP备13007654号-1
站长联系:vipyouxiang@126.com
注: 本站内容全部取材于网络信息或网友上传,如有雷同或版权问题,请通知本站,本站将立即处理删除。