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睡前吃什么最养生

浏览: 作者:佚名 时间:2018-11-28

  “睡前还吃东西?别开玩笑了吧?”很多人都会这样讲,但如果身体出现了一些问题,此时来点加餐还是不错的,有很好的缓解作用,专家对此深有体会。

  止咳餐——杏仁磨成粉

  吉林省健康协会常务理事郝孟忠:有咳嗽之疾的人大都经受过夜咳的痛苦,一到夜里两三点就格外厉害,自己受苦,家人也跟着睡不好。可在饭后少吃几瓣柚子,帮助去除肺热。而另外一种更有效的方法就是睡前喝杏仁茶,当天就能有所缓解。

  方法如下:买些杏仁,回家后将杏仁打成粉备用。晚上临睡前用6克的盐勺取一勺的量,温开水冲服,就对夜间咳嗽有很好的改善作用。

  这是因为,杏仁归肺经、脾经,有祛痰、止咳、平喘的作用,当然如果嫌麻烦,也可取五六颗杏仁直接嚼碎,需注意不能过量,要充分嚼碎后再咽下,效果更好。

  助眠餐——泡薰衣草

  国家二级公共营养师何蕾:薰衣草自身散发着一股淡淡的草本幽香味,闻着就能让人心情舒畅,其能改善睡眠状态的良好作用更是闻名已久,如果你因为压力大而睡不着,建议在睡前喝杯薰衣草茶。

  买来干燥的薰衣草花蕾,取一勺放进壶中,再倒入沸水,泡5分钟,可加上少许蜂蜜和砂糖。当然,用牛奶泡的薰衣草茶效果更好。

  其实,薰衣草茶堪称“上班族最佳伙伴”,不仅可缓解疲劳,对助消化、预防感冒等也有好处。不过,薰衣草茶味道较强烈,刚开始可能不习惯,建议少加一点(取8~10粒)。但应注意,怀孕时应注意用量,不可连续饮用,痛经及低血压者则不宜饮用。

  强体餐——姜肉煮成汤

  解放军309医院营养科营养师左小霞:记得小时候,一不舒服,喝妈妈熬的姜汤就很管用,全身热乎乎的。另外,姜还是天然的抗菌食物,有一定的杀菌作用,所以,如果感觉头疼鼻塞,可以在晚上睡前喝一碗姜汤。另外,因为姜肉发汗,而姜皮止汗,所以将姜去皮后煮汤效果更佳。

  另外,对于风热感冒,我推荐百合银耳藕丁膏,别看它普通,可真的很有效果。这几种白色的食物都具有润肺、清凉、滋润的功效,风热感冒特别适用。晚餐后可以将百合、银耳和藕一起煮熟,然后再用榨汁机搅成膏,备存。睡前半小时可以吃小半碗,一觉醒来会觉得上火、口干的情况有所缓解。



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