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3习惯让你不再“竹竿”

浏览: 作者:佚名

  常听见一些很瘦的人说现在的社会不正常,问其原因,原来是抱怨减肥广告一大堆,却没有合适自己的,因为太瘦想要增肥却苦寻无方。的确,在我们 身边或多或少都能见到一些瘦骨如柴的“竹竿”,他们很能吃,绝对的“吃货”却不会胖,这叫那些冒着生命危险节食减肥的人情何以堪?

  其实,想增胖也真的和减肥一样艰难无比,但是相对减肥的人来说不会这么痛苦,最起码来啥吃啥,能饱口福。没错,增胖和减肥一样,最重要的环节也 就是“吃”这一个环节。你要该掉你以前的饮食习惯,再配合适当的健身运动,增肥就简单多了。以下就是小编对各位“瘦子”们的几个饮食建议:

  1、饮食要均衡

  也就是说不要挑食,这是一个很不好的饮食习惯,很多人胖不起来就是因为有挑食的习惯。因为,挑食很容易造成营养不良,导致身体缺少很多营养素,逐渐就会成为一个恶性循环直至破坏身体的内环境,所以就好就是应该什么都要吃一点,改掉挑食的毛病。

  2、可改变进食的顺序

  比方说,很多人喜欢饭前喝汤或者是饭后吃水果,或者其他一些饮食习惯,这时如果你改变一下顺序或者能到的不错的效果。还可以遵循这样一个原则:先进食营养高、浓度高、密度高的食物,然后吃其他食物。

  3、饮食习惯很重要

  这是一个老生长谈的话题,就是吃饭要有规律,定时定量,细嚼慢咽,每顿吃七分饱,少吃多餐。不急不缓,把吃饭当成一种享受,而不是一种应付,这样才能让胃更好的消化食物,更好的促进营养的吸收。

(责任编辑:王健淇)


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