运动前吃什么？不胖餐单来帮你

　　总是在烦恼晚上运动前要吃什么？吃太多怕运动时不舒服，不吃又容易饿没力气健身，到底哪些食物才是我们最好的参考选择，吃少少又能提供完整运动热量！现在我们就一起来看看！ 　　 苹果 及 花生 酱 　　上拳击课前先补充一点碳水化合物及蛋白质。 　　 燕麦 　　燕麦富有纤维，能转换成碳水化合物，让你在比如说做plank的时候会慢慢释放。 　　 糙米 饭 　　富有纤维的糙米会让你感觉精力充沛。 　　干果 　　没有什么比这个更好携带了，但要注意份量，因为糖分很多啊！ 　　水果杯 　　透过水果来补充多种维他命吧(还是避免摄取。 　 　 吐司 配蛋
　　Omega和碳水化合物的组合可以提升能量及情绪。 　　 英式松饼 　　你还可以加上坚果酱或一片cheese。