打鼾只是一种症状,但这个症状可能预示着疾病。
从西医角度来看,打鼾分为2种,生理性打鼾与病理性打鼾。
其中,引起生理性打鼾的原因,常见的有睡觉时体位不适、身体过度疲累、饮酒、咽部肌肉松弛、鼻咽腔生来狭窄等。老人与胖子容易出现生理性打鼾。
而病理性打鼾,则由身体疾病引起。比如慢性咽炎、鼻炎、扁桃体肥大、咽壁肥厚、淋巴滤泡增生等。这些问题会导致咽部变得狭窄,阻碍呼吸气流,严重者会在睡觉时出现呼吸暂停(如案例中的胡先生)和窒息现象。
是病理性还是生理性打鼾,可从鼾声来区分。一般来说,生理性打鼾的音量比较小,不会影响到他人。而病理性打鼾是「鼾声如雷」,会因为呼吸暂停把自己憋醒。
张忠德教授指出,体型肥胖的人容易患上睡眠呼吸暂停综合征。因为他们的体质,多是痰湿内盛的体质。而痰湿体质的人,一般都有脾、肺、肾三脏功能失调的问题。
三脏功能的重要性不必多说。要是它们功能失调,水液的输送、运行、代谢、排泄会出现问题,痰湿在体内到处乱窜,若是窜到颈部,会导致气道不畅,引发打鼾现象。
有打鼾现象,如何预防保健?
在预防或治疗打鼾这一块,中西医给出的方式也有所不同。
1、手术治疗
西医可能会建议手术,或者吃一些药物。
2、饮食调补
中医则多建议食补,以补肺健脾、固肾化痰为主。
肺脾肾虚、痰湿内盛的人,可在医生指导下,吃羊肉、桂圆、大枣、陈皮、枸杞子、冬虫夏草、人参等温补之品,调补肺脾肾。
山药当归羊肉煲
材料:羊排骨400g+鲜山药150g+陈皮5g+生姜3片+适量精盐
做法:羊排骨洗净切块,用清水将血水洗净。山药、生姜去皮切好。然后将所有食材倒入锅中,加入2000ml清水,用大火煮开,再用小火煲一个半小时,起锅时加盐即可。
3、按揉穴位
除此之外,还可以通过按揉双侧三阴交、丰隆、足三里,达到保健目的。
三阴交
丰隆和足三里
具体做法:
用右手拇指顶端,按揉穴位,每次按5~20分钟,用力逐渐加大,早晚各1次。