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养胃关键的管好嘴

浏览: 作者:佚名 时间:2018-11-21

  去年年初对身体不够重视,在饮食上吃的比较乱,导致原有的轻微浅表性胃炎一下严重了许多,稍微吃多点就会腹胀、打嗝,清晨醒来还会感到些疼痛。为了能让自己拥有一个好身体不让父母再担心,去年一整年我在饮食上作了严格的控制和调养,一年下来,收效甚好,基本上没痛过,胃口也好了很多。现把一些自己受益的心得和大家一起分享。

  胃病是一种慢性疾病,三分靠治七分靠养。这里的养,我感觉有两层意思,一是饮食结构上的调整,二是身心意志上的调节。

  这一年中,我每天早上起来洗涮完毕,会空腹喝一杯新鲜的温开水。因为从凌晨五点到七点是大肠的排毒阶段,空腹喝一杯新鲜的温开水相当于一个彻底的大扫除。早餐基本上是吃面条或稀饭加馒头,面条和馒头很养胃。

  养胃关键的管好嘴,在饮食上,总的来说严格遵守了少食多餐、高蛋白、高纤维、低脂肪、低胆固醇的饮食原则,当然这里的低是在保证人体必须摄入量的前提下实行的。

  晚上睡觉时躺在床上,我也养成了按摩肚子的习惯,刚开始时总是三天打鱼两天晒网,后来终于还是坚持了下来。按摩肚子的方法是一个老中医告诉我的,一般是以肚脐为中心,用右掌心按顺时针的方向按摩,一次大概按摩六十次左右,这样能促进消化,还有减肥的效果。

  除此外,更需要一个良好的心态,浮躁、破罐子破摔只会加重病情,要坚定通过自己的用心和坚持正确方法一定会恢复健康的信心。(广西 广水)

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