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养胃需运动 内养功法调和气血

浏览: 作者:佚名 时间:2019-5-12

养胃需运动

胃病须养,除了保证规律的饮食,适当运动也有助于胃的调理。运动能加强胃肠道蠕动,促进消化液的分泌。运动还可促使膈肌上下移动和腹肌较大幅度地活动,从而对胃肠道起到按摩作用。胃病患者可以参加的运动包括:气功、太极拳、步行、慢跑、骑自行车等。

胃病患者刚开始锻炼时,运动强度宜小。如采用速度缓慢、全身放松的步行,每次20-30分钟,运动时脉搏控制在 110次/分钟左右。随着病情好转,可适当加大运动量,运动时脉搏可以达到130- 140次/分钟左右。每天最好坚持运动20-40分钟。

急性肠胃炎、胃出血、腹部疼痛者不宜参加运动,待病情恢复或好转后再进行适当运功。

内养功法调和气血

一些心理和环境因素也会引起胃部不适。内养功锻炼对于慢性胃病以及心理性的胃部不适有一定的疗效。

内养功通过调息、意守等方法,调整呼吸,从而使大脑皮层发挥对机体内部的调节作用,加强肠胃消化功能。腹式呼吸是内养功的主要内容,腹部随着一呼一吸的动作,逐渐形成明显的张弛运动。练功中以自然舒适为度,常用坐、卧式,需思想集中,意守丹田,排除杂念。每天练1-2次,每次30 分钟左右,以后逐步延长时间。经过长期锻炼,则能做到意气相和。练习太极拳、八段锦、五禽戏时,都必须气沉丹田,这样才会有明显效果。

配合自我推拿疗法

胃病的运动疗法要注全身运动与局部运动相结合,如配合一些适当的按摩治疗,可调整胃肠神经功能,减轻胃肠不适症状,改善消化功能。

摩腹患者取仰卧位,双膝曲。两手掌相叠,置于腹部,以肚脐为中心,在中、下腹部沿顺时针方向按摩约5分钟,以腹部有温热感为宜。用力宜先轻后重,然后扩大范围按摩全腹部约2 分钟。

摩腰骶患者取坐位,腰部前屈。两手五指并拢,掌面紧贴腰眼,用力摩骶部,如此连续反复进行约1 分钟,以皮肤微热为宜。

以上两种自我按摩方法每日1-2次,连续治疗24天,然后根据病情可隔日治疗1次,直至症状消失。

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