首页 > 民间小偏方 > 冬来打好保“胃”战

冬来打好保“胃”战

浏览: 作者:佚名 时间:2019-5-12

随着冷空气的突然造访,入冬后的气候变化开始变得频繁,容易给身体造成不适。比如很多上班族原来就有胃病,冷空气刺激易发生胃肠痉挛,复发胃病等。因此,天气多变要养护好自己的胃。

运动有助消化功能:人冬以后,随着北方冷空气的不断侵袭,气候变化较大,昼夜温差悬殊。人体受到冷空气刺激后,血液中的化学成分组胺酸增多,胃酸分泌增加,胃肠会发生痉挛性收缩,使抵抗力和适应性随之降低。再者,由于天气转凉,人们的食欲旺盛,使胃和十二指肠的负担加重,因而容易导致胃病发生。尤其是原来有胃病的人在冬季更容易复发。运动对增强消化系统功能有积极的作用,它能加强胃肠道蠕动,促进消化液分泌,增强胃肠的消化和吸收功能。运动还可以增加呼吸的深度与频率,促使膈肌上下移动和腹肌较大幅度地活动,从而对胃肠道起到较好的按摩作用,改善胃肠道血液循环,加强胃肠道黏膜的防御机制,特别对于促进消化性溃疡的愈合有积极作用。

健身养胃贵在坚持:养胃除了保证规律的饮食,最好辅以定期运动。作为有效的辅助疗法,胃病患者。可以参加的运动包括气功、太极拳、步行、慢跑、骑自行车等。胃病患者在刚开始锻炼时,运动强度宜小。如采用速度缓慢、全身放松的步行,时间每次20—30分钟,运动脉搏控制在110次/分钟左右。可以选择在风景优美的环境步行2公里左右,有助调节中枢神经系统,改善全身及胃肠功能,对消除腹胀、嗳气、促进溃疡愈合有一定作用。随着病情好转,可适当加大运动量,运动时脉搏可以达到130~140次/分钟左右。每天最好坚持运动20~40分钟。

通常上班族中出现最多的是胃疼、胃胀等不适状况,下面是几个能有效预防胃部不适的动作:
    跪姿前倾  双膝跪地,从膝盖到脚趾都要接触到地面,上半身保持直立,双手自然下垂。缓慢坐下,直到体重完全压在脚踝上,双手自然放在膝上,正常呼吸。保持该姿势约30秒,放松后再将上半身向前倾。重复做3—5次。该动作有助于消除胀气、胃肠综合征(如胃肠痉挛、腹泻等),还可强化大腿肌肉。
    伏地挺身  俯卧(趴在床或地板上),全身放松,前额触碰地面,双腿伸直,双手弯曲与肩平放,手肘靠近身体,掌心向下。双手支撑,抬起头、胸部,双腿仍接触地面,直到感觉胸腹完全展开。保持该姿势约10秒钟。重复做3—5次。该动作能消除胀气、解除便秘、锻炼背肌。
    站立弯膝  双脚分开与肩同宽站立,双手轻放膝上,身体微向前弯。深吸一口气,吐气时缓慢收缩腹部肌肉,让腹部肌肉呈凹陷状,但不要勉强用力,否则会感到不舒服。保持该姿势5~20秒,不要憋气,然后顺势将肺部气体排出,放松肌肉。重复4~7次。该动作对缓解消化不良与便秘很有帮助。
    自我按摩  用手掌或掌根鱼际部在剑突与脐连线之中点部位作环形按摩,节律中等,轻重适度。每次10~15分钟,每日1~2次。该动作能促进胃肠蠕动和排空,使胃肠分泌腺功能增强,并有解痉止痛作用。

情绪乐观调养有道:  胃病讲究“三分治,七分养”。紧张的工作之余注意劳逸结合,能使我们的胃得到有益的调节。胃及十二指肠与人的心理、情绪息息相关。过度的忧愁、悲伤、恐怖、紧张、愤怒都能导致胃肠病的发生。因此,预防和治疗胃肠病,要保持心情愉快,乐观豁达,避免不良情绪的刺激。这也是为什么医生推荐慢性胃炎患者练习内养功、放松功的原因。通过气功放松、安静的作用,能调节大脑皮层的功能状态,仰制兴奋灶。

此外,胃病患者的饮食应以温软淡素为宜,做到少吃多餐、定时定量,使胃中经常有食物中和胃酸,防止胃酸侵蚀胃黏膜和溃疡面。

    打印本页    关闭窗口  
上一篇:“食滞”后中医如何调治
下一篇:热水泡脚缓解经期腹泻
以下也许是你感兴趣的:
最燃标签
版权所有 copyright 2008 民间偏方网
站长联系:vipyouxiang@126.com
注: 本站内容全部取材于网络信息或网友上传,如有雷同或版权问题,请通知本站,本站将立即处理删除。