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防中风法:练壮小腿

浏览: 作者:佚名 时间:2019-5-15

很多老年朋友常抱怨自己小腿大粗,认为是肥胖的表现,实际上小腿粗壮一些并非坏事,法国科学家研究发现,小腿粗壮会降低中风的危险。一项针对6200多名65—84岁的人群调查显示,老人小腿粗是健康的表现,可使发生颈动脉斑块的风险降低29%,从而明显减少血栓与中风。目前,研究人员已把小腿周长作为诊断颈动脉硬化的新指标,通过锻炼强壮小腿肌肉来防止中风、锻炼小腿肌肉的简单方法可分三步,
首先是原地抬脚后跟,脚尖着地,维持一段时间然后脚跟缓缓放下,反复练习;第二步在小腿上绑沙袋,重量由轻渐重,反复练习提脚跟动作;最后在脚尖下垫半寸至1寸厚的木块,提高抬脚跟的高度,从而增加强度。训练可不限时间,以疲累为度。 (中医硕士 吉梅)
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