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秋季养肺喝什么

浏览: 作者:佚名 时间:2018-9-27

秋季养肺喝什么

  1、秋季养肺喝什么

  1.1、三叶润燥茶

  材料:人参叶15g,龙利叶15g,枇杷叶15g,天花粉10g,麦冬15g,甘草6g小_百_姓_养_生_网

  功效:清燥、润肺、止咳。

  制法:头煎清水3碗煎至1碗;二煎清水2碗煎至半碗。

  1.2、冬花枇杷茶

  材料:款冬花12g,枇杷叶15g,蜂蜜适量。

  功效:清燥润肺、化痰止咳。

  制法:头煎清水3碗煎至1碗;二煎清水2碗煎至半碗。

  1.3、金菊润肺茶

  用料:金银花、菊花各15克,桑叶20克,薄荷、甘草各3克。

  作法:所有材料均放入锅中,冲水滚水略焖约15分钟即可倒出饮用小_百_姓_养_生_网

  功效:此道茶饮有镇定安神,治疗感冒、咳嗽的作用,并可消除胃部胀气,消化不良、咽喉肿痛等症状,有祛风散热、消除头痛、明目养肝的功效。

  2、秋季养肺吃什么

  2.1、水果

  梨子有润肺、止咳、消痰、降火等功用。在秋季若因气候过度干燥,继而出现口渴、便秘、干咳等;或因内热导致烦渴、咳喘及痰黄等症状,可多食梨。

  荸荠有清热生津、化湿祛痰、凉血解毒等功效,可治疗热病伤津、口燥咽干、肺热咳嗽、痰浓黄稠等症,与莲藕榨汁共饮效果更佳。

  2.2、蔬菜

  萝卜是白色的,所以,对肺部有很好的养护功效。对于咳嗽有痰,可以吃白萝卜进行化痰止咳,效果也是非常好。

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  莲藕有润肺清热,健脾开胃,促进食欲的功效www.pianfang123.com.cn。老年人常吃藕,可以调中开胃,益血安神,延年益寿。肺气过热时,人的眼底也会带血或出血。

  3、秋季如何养肺

  3.1、饮食养肺

  秋季养肺宜多吃山药、百合、梨等食物。通过饮食调理是可以达到生津润肺、补气益肺的作用的。

  3.2、常笑宣肺

  笑对机体来说的确是最好的一种“运动”,不同程度的笑对呼吸器官、胸腔、腹部、内脏、肌肉等器官有适当的协调作用。

  3.3、呼吸清肺

  适度的呼吸动作有助于清肺。

  3.4、运动健肺

  秋主收藏,故进行锻炼时应以静功为宜小.百.姓.养.生.网。比如,可在每日晚餐2小时后,先慢走10至15分钟,然后找一环境安静、相对开阔的地方,站定后全身放松,两眼徐徐向前平视,双足迈开与肩同宽,双掌相搭掌心向上,放于肚脐下3公分左右的位置,吸气时收腹,再缓缓呼气放松。练习半小时,对健肺很有帮助。

秋季养肺注意事项

  1、保持良好的生活习惯,早睡早起

  早晚可进行半小时左右的呼吸锻炼——吐故纳新,可有效改善肺部功能。快速吸满一口气,呼气时像吹口哨一样慢慢“吹”出,目的是让空气在肺里停留的时间长一些,让肺部气体交换更充分,支气管炎病人可常做。

  2、注意饮食,适当按摩

  少吃辛辣的食物,适当多吃些百合、梨、萝卜、大枣、莲藕等;多饮水,但宜少量多次,忌食寒凉食物。

  按摩可选择叩肺俞穴,位置在背后第三胸椎棘突下,左右旁开二指宽处。每晚临睡前端坐椅上,两膝自然分开,双手放在大腿上,头正目闭,全身放松,意守丹田www.pianfang123.com.cn。吸气于胸中,两手握成空心拳,轻叩背部肺俞穴数十下,同时抬手用掌从两侧背部由下至上轻拍,持续10分钟。

  3、应注意防寒保暖,加强锻炼

  每天可慢跑2—3公里,也可在每日晚餐1—2小时后,先慢走10—15分钟,站定后全身放松,两眼徐徐向前平视,双足迈开与肩同宽,双掌相搭掌心向上,放于肚脐下3厘米左右的位置,吸气时收腹,再缓缓呼气放松。

秋季养肺的按摩手法

  1、摩颈法

  站直或坐立,仰头,颈部伸直,用手沿咽喉部向下按摩,直至胸部。双手交替按摩20次为1遍,可连续做2~3遍。注意按摩时拇指与其他四指张开,虎口对住咽喉部,自颏下向下按搓,可适当用力。

  2、搓鼻法

  将两手拇指外侧相互磨擦有热感后,用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次。然后,按摩鼻翼两侧的迎香穴,即位于鼻唇沟内,横平鼻翼外缘中点处,每遍15~20次小~百~姓~养~生~网。

  3、呼吸法

  在室外空气清新处,两脚分开,与肩同宽,两手掌一上一下相叠,掌心向上,放于脐下3厘米处,两眼平视前方,全身放松,吸气于胸中,收腹,再缓缓呼气,放松,再吸气、呼气,如此反复,持续半小时。

  4、拍肺法

  每晚临睡前,坐在椅子上,上身挺立,两膝自然分开,双手放在大腿上,头放正,眼微闭,全身放松,吸气于胸中,同时抬手,用掌从两侧胸部由上至下轻拍,每次约做10分钟,最后用手背随呼吸轻叩背部肺俞穴(第三胸椎棘突下旁开1.5寸)20下。

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