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负营养是什么意思? 如何防止身体负营养?

浏览: 作者:佚名 时间:2019-5-30

   一般提到食物中的营养,大家总是来者不拒,能补充多少营养就补充多少。但是现代人的健康饮食观念不足,容易出现负营养的状态,具体是指因为营养过剩或者是外界食物中的毒素会在身体中残留。这两种情况都不利于人体健康。如何摆脱负营养的状态呢?下面小编为大家介绍。

 

负营养是什么意思? 如何防止身体负营养?

 

  1、增加

 

  膳食纤维具有自动调节并排泄负营养的特殊功能。进行膳食成分的科学调整,增加纤维类物质的摄入,对于排除负营养、延缓机体衰老、预防各种慢性疾病具有非常重要的意义。科学研究发现果胶作为一种天然存在于苹果中的多聚糖,是一种水溶性膳食纤维-人体必需的第7大营养素。

 

  2、均衡

 

  世界卫生组织和世界粮农组织提出的保持健康膳食因素的第一条件就是食物多样化。对因客观条件限制不能做到食物多样化的人群,可选择维生素及矿物质复合营养增补剂的方法来解决营养素缺乏的问题。

 

  3、控制

 

  肉类是高热量食物,许多人已了解,但油脂类单位质量的热量更高,恐怕绝大多数人还不清楚。许多科学研究已清楚表明,过多的摄入盐是引发高血压的最主要的危害因素之一。

 

  如果大家身体中有毒素,首先要把毒素排出去,可以多吃含有膳食纤维的食物,调节并排泄人体中的负营养。其次,大家要做到饮食均衡,吃多种食物,充分补充多种营养要素。最后,油脂类食物和含盐过多的食物对人有害,大家要控制自己对这些食物的食量。

编辑: wanxi 2017-js-新广告
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