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免疫力与疾病有关? 吃什么可以提高免疫力?

浏览: 作者:佚名 时间:2019-5-30

   人体自身对疾病就有一定的预防作用,当人体中出现病毒时,免疫系统就会出动免疫大军,将病毒杀死。但是人的体质是不同的,身体免疫力的强弱也有差别。免疫力一部分与先天的基因遗传有关,还与大家的后天饮食有关,某些食物对提高免疫力很有效。下面小编为大家介绍一下。

 

免疫力与疾病有关? 吃什么可以提高免疫力?

 

  黄、绿色蔬菜

 

  天天五份蔬果,不只是成人饮食的信条,也适合推广到幼儿身上。纤维质可预防便秘,提供肠道通畅良好的吸收环境。水果的果寡糖帮助肠道益菌生长,就像在小肠大肠铺一层免疫地毯一般。孩子若不喜欢蔬菜,可以将它剁碎,混合谷类或肉类做成丸子、饺子或馄饨,就容易接受了。

 

  菇类

 

  最近二十年来,欧美和日本提倡多吃菇类,因为它能预防及改善许多心血管系统的富贵病,例如高血压、动脉硬化。菇类还能增强免疫力,预防及对抗癌症,还含有丰富维生素B群,能纾解压力,带来好心情。

 

  水

 

  人体最重要的成分是什么?不是硬梆梆的骨头,而是柔柔软软的水。婴幼儿体表面积相对于体重比成人更高,水分蒸散流失多,更需要补充水分。水分充沛,新陈代谢旺盛,免疫力自然提高。

 

  糙米、薏仁

 

  五谷类是人类的主食,在婴儿添加副食品时,首先要尝试的是米粉、麦粉。断乳之后,替代食物也是谷类。全谷类含胚芽和多醣,维生素B和E都丰富,这些抗氧化剂能增强免疫力,加强免疫细胞的功能。

 

  免疫力健康来说非常重要,我们是不是容易生病全部要看免疫力的强弱。蔬菜中的维生素含量比较多,糙米和薏仁的维生素含量也很丰富,有益于人体提高免疫力。水能促进身体的新陈代谢,让人更加健康。最后,有心血管疾病的人可以多吃菇类,这些食物还能纾解压力,给人带来好心情。

编辑: wanxi 2017-js-新广告
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