免疫力与疾病有关？ 吃什么可以提高免疫力？

 　　人体自身对疾病就有一定的预防作用，当人体中出现病毒时，免疫系统就会出动免疫大军，将病毒杀死。但是人的体质是不同的，身体免疫力的强弱也有差别。免疫力一部分与先天的基因遗传有关，还与大家的后天饮食有关，某些食物对提高免疫力很有效。下面小编为大家介绍一下。

 

 

　　黄、绿色蔬菜

 

　　天天五份蔬果，不只是成人饮食的信条，也适合推广到幼儿身上。纤维质可预防便秘，提供肠道通畅良好的吸收环境。水果的果寡糖帮助肠道益菌生长，就像在小肠大肠铺一层免疫地毯一般。孩子若不喜欢蔬菜，可以将它剁碎，混合谷类或肉类做成丸子、饺子或馄饨，就容易接受了。

 

　　菇类

 

　　最近二十年来，欧美和日本提倡多吃菇类，因为它能预防及改善许多心血管系统的富贵病，例如高血压、动脉硬化。菇类还能增强免疫力，预防及对抗癌症，还含有丰富维生素B群，能纾解压力，带来好心情。

 

　　水

 

　　人体最重要的成分是什么？不是硬梆梆的骨头，而是柔柔软软的水。婴幼儿体表面积相对于体重比成人更高，水分蒸散流失多，更需要补充水分。水分充沛，新陈代谢旺盛，免疫力自然提高。

 

　　糙米、薏仁

 

　　五谷类是人类的主食，在婴儿添加副食品时，首先要尝试的是米粉、麦粉。断乳之后，替代食物也是谷类。全谷类含胚芽和多醣，维生素B和E都丰富，这些抗氧化剂能增强免疫力，加强免疫细胞的功能。

 

　　免疫力健康来说非常重要，我们是不是容易生病全部要看免疫力的强弱。蔬菜中的维生素含量比较多，糙米和薏仁的维生素含量也很丰富，有益于人体提高免疫力。水能促进身体的新陈代谢，让人更加健康。最后，有心血管疾病的人可以多吃菇类，这些食物还能纾解压力，给人带来好心情。

编辑: wanxi