按照海 滋阴安神睡得香

　　专家支持：沈阳市中医院针灸科主任中医师 赵钧

　　穴位名称：照海

　　穴位位置：该穴位于人体的足内侧，内踝下方凹陷处。

　　穴位详解：照海最早见于《针灸甲乙经》，《千金要方》称“漏阴”，属足少阴肾经，是八脉要穴之一，通阴跷脉，有滋肾清热、通调三焦、调经止痛之功。该穴不但能缓解胸闷、嗓子干痛、声音嘶哑、慢性咽炎等症状，还对肩周炎、失眠有辅助作用，配肾俞、关元、三阴交等穴位，还可以主治月经不调。

　　适宜人群：咽喉肿痛，痫证，失眠，目赤肿痛，月经不调，痛经，赤白带下，疝气等疾病的患者。

　　主治疾病：

　　慢性咽炎——八脉交会歌诀说：“列缺任脉通肺系，阴跷照海膈喉咙”。照海穴可以治疗咽喉肿痛，其特点是“干”痛，伴有声音嘶哑，沙哑粗糙，且伴有口干。这是典型的肾阴不足，虚火上炎，蒸腾于咽喉部，导致咽喉缺乏滋润，而出现肿痛、干痛症状，由于照海通阴跷，具有滋补肾阴之功，阴足则水旺，虚火消退，嗓子疼痛自然就“水到病除”了。坐在床上，屈膝，脚底平踏在床面，自己用双手拇指分别揉摁两侧内踝下的照海穴2-3分钟，刺激量以自己产生酸胀的感觉为宜，按揉同时闭口，舌抵上颚，一会儿就会感觉到唾液越积越多，感觉津液盈口后，便慢慢咽下。每天坚持按揉3-4次。

　　失眠——照海和奇经八脉的阴跷脉相通，阴跷脉与眼睛相连，主管睡眠，因此照海可以用来滋阴安神，对于阴虚火旺导致的心神不安，难以入睡，照海是首选穴位。中医中认为失眠是阴不入阳，其他原因引起来的失眠也可治疗。在睡觉前点揉或按压照海穴5-10分钟，贵在坚持。以局部酸痛为适，按压时，不可用蛮力、猛力。按压中感到酸、麻、胀就达到得气的效果了，不是按得越疼越紫越好。临睡前按压不仅可以滋阴降火，补肾益气，而且还可以让你舒舒服服地睡个好觉。

　　痛经——主要针对痛经而伴月经不调者，可见经期或经净后，小腹绵绵作痛，喜揉按，经色淡量少，月经不调，面色苍白、精神疲惫、腰膝酸痛。可直刺0.5寸，行较强的提插泻法，使针感向足部放射，持续行针到痛减为止。也可点燃雷火灸条悬灸此穴，直感到热度向足部放射为最佳。（注：以上灸法应在医生指导下进行。）记者 康科峰