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肝脏保健养生很重要 玫瑰花茶可养肝

浏览: 作者:佚名

  男性如何养肝护肝?

男人养肝的茶饮有哪些 喝什么茶可以养肝 男性怎么养肝

  1. 调节情绪

  良好的心态有益于肝的养生保健。如果情绪波动,则可使体内荷尔蒙分泌失去平衡,导致血液循环障碍,影响肝的血液供应,使肝细胞因缺血而死亡。在中医的七情中里就说到,怒伤肝,怒可导致肝的疏泄失常,造成肝气郁滞,时间一长易惹肝病上身。

  因此,男人要避免动怒,遇到不开心的事一定要想办法发泄。

  2. 睡眠充足

  加班熬夜是职场中的常态,可肝脏只有在晚上才能休息,睡眠时人体处于卧位,肝脏能享受到更多的血液浇灌,加上身体处于休息状态,肝脏的负担最轻,故高品质的睡眠护肝功效显着。如果睡眠质量差,还会累及肝功能。

  医学资料显示,患有严重睡眠呼吸暂停者约32%出现肝功能异常,肝功损害与呼吸暂停的严重程度呈正比。

  3. 饮食护肝

  饮食护肝有两大要点:一是优选食物供足养分,满足肝脏的各项生理需求;二是注意食品卫生,防止细菌、病毒入侵肝脏。

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  4. 适当运动

  大家也要积极的参加体育锻炼,这个时候我们一定要选择场地宽广、视野开阔、空气清新的地方为佳,大家可以进行慢跑,或者快速的不行,骑自行车打羽毛球,游泳等,以运动后疲劳感于10-20分钟内消失为宜。

  5、可多喝这些养肝茶

  玫瑰花茶

  玫瑰花性微温,并含有丰富的维他命,具有活血调经、疏肝理气、平衡内分泌等功效,对肝与胃有调理作用,并能消除疲劳、改善体质,适于春季饮用。

  蒲公英茶

  蒲公英是天然的利尿剂和助消化圣品;含有丰富的矿物质,其中的钾与钠起着调节体内水盐平衡的作用,而蛋黄素则增强了肝胆功能,预防肝硬化的产生。另外,常喝蒲公英茶还能治疗并预防缺铁性贫血

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  菊花茶

  那些平时性情比较急躁、爱发火,或是一到春天就特别容易目赤肿痛的人,都是肝火太旺了,这属于实证,建议不妨每天喝喝菊花茶,因为菊花属辛凉解表药。菊花茶养肝平肝、清肝明目的功效,特别适宜春季饮用,可降肝火。用菊花与具有提神效果的薄荷一起冲饮可使效果更佳。

  枸杞茶

  如果一到春天就总觉得自己的两眼干涩、看东西还有些模糊,这说明您的肝阴不足了,属于虚证,此时,可以尝试每天喝喝枸杞子茶。枸杞茶能滋肾、养肝、润肺、明目、强壮筋骨、改善疲劳。对于长期趴在电脑前的上班族来说,尤其合适,不仅可以对抗春困,还能缓解眼睛疲劳。

  决明子绿茶

  决明子绿茶清凉润喉,口感适宜,具有清热平肝、降脂降压、润肠通便、明目益睛之功效。适用于高血压、高脂血症、大便秘结、视物模糊等。决明子、绿茶各5g。(或者用决明子粉和绿茶粉各5克)将决明子用小火炒至香气溢出时取出,候凉。将炒好的决明子、绿茶同放杯中,中入沸水,浸泡3~5分钟后即可饮服。随饮随续水,直到味淡为止。(参考网站:久久健康网)

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