人越躺会越虚 气虚怎么补气

　　为什么人越躺会越虚

　　“好吃不如饺子，舒服不如躺着”这句话大家都听过，如今很多上班族、学生党在周六日也是赖在沙发上、床上一动不动，但是大家也发现了，躺久了身体不仅没有精神饱满的感觉反而还觉得越来越疲惫，这到底是为什么呢？

　　在《黄帝内经》里有这样一句话“久卧伤气”，说的就是我们越躺越虚的状态。专家表示，想要让气运行起来就需要运动，让运动带动气在身体内部的运作，当我们一直躺在床上的时候，气是滞留不动的，五脏六腑得不到气，自然会让你觉得越来越疲惫。

　　生活中如何补气

　　1、不能过于劳累

　　虽然上文我们说到“久卧伤气”，但是这也不能代表着我们要一直劳动，专家认为，气虚的朋友不能太过于劳累，也不能思虑太重，否则容易加重身体上的不适。

　　2、打坐能补气

　　打坐讲究的是放空、静心，气虚的朋友可以每周选个悠闲的时间打坐20-30分钟，打坐可以让人们的心态放得平和，让身心得到放松，长期坚持下来可以改善气虚的毛病。

　　3、注意节气变化

　　气虚的人最怕节气变化，如今正值夏秋交替，气虚的朋友要根据温度的升降来增添衣物，以免受到病毒的冲击。

　　4、饮食调理

　　补气的食物可以改善气虚，常见的补气食物有小米、板栗、红枣等，专家提醒，用食疗来补气的时候要循序渐进，不能蛮补。

　　哪些食物能起到补气的作用

　　1、蘑菇

　　蘑菇不仅有很好的提味功效，还有很强的补气功用，《本草纲目》记载“蘑菇可以益胃肠，化痰理气。”虽然中多吃一些蘑菇对于气血两亏的人来说是非常好的。

　　2、小米

　　小米煮成粥很适合肠胃不好的朋友食用，气虚的朋友也是小米粥的受益人群，中医认为，小米有健脾和胃的功效，脾主气，脾脏修复好了，那么气血自然就充足了。

　　3、糯米

　　虽然很多朋友认为糯米会引起消化不良，但是糯米却有很好的补气功用，适合气虚引起的汗虚、气短人群，建议用糯米煮粥食用，更容易消化，若是原本就有消化系统疾病的朋友那就不宜吃糯米补气了。（99健康网（www.pianfang123.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）