首页 > 养生之道 > 老人长寿五字诀:吃喝防养忌

老人长寿五字诀:吃喝防养忌

浏览: 作者:佚名

  步入老年之后,更加注重 养生 和保健。如今长寿的老人也越来越多,那么长寿有何秘诀呢?实际上,长寿秘诀很简单,都是平常中要注意的小事情。这些小事情,不但可以起到保健养生的作用,还可以帮助延年益寿。
   长寿简单五字诀
   1、吃
   食物 既能养生,也能致病,可以说是一把“双刃剑”。很多 疾病 ,是靠吃出来的。因此,在饮食上上要讲究,特别是注重热量的摄入。例如每天吃一个 鸡蛋 ,鲜牛奶250毫升,主食300克,水果40克,蔬菜500克,这样做基本上可以防止肥胖和缺钙。
   2、喝
  喝,包括了水、酒、果蔬汁、粥。每天喝80毫升左右的 葡萄 酒,300毫升左右的自制水果汁和蔬菜汁,多喝粥,多喝白开水,保健养生效果很不错。
   3、防
  老人在日常保健中要以 预防 为主,围绕保健养生,做一些适当的活动来 锻炼 身体。
   4、养
  身体健康注重的就是要“养”。日常养生中,讲究生活有规律,三个半分钟,是指睡醒后不要着急起床,在床上躺半分钟左右,起床后静静坐半分钟左右,站起来后静静站立半分周;三个半小时,是指有时间的话,在早晚各锻炼半小时,午间休息半小时左右。这样做可以减少心血管疾病和 冠心病 ,同时,保持乐观的生活态度,也有利于养生。
   5、忌
  生活有节制,也要禁忌一些事项。忌酗酒,忌急躁,忌嫉妒,忌贪色。不要因为别人而活,学会知足常乐。
   保持情绪乐观能延长寿命
  老人如何保持乐观情绪呢?要想拥有乐观的情绪并不难,放松身心,拥有好心态,久而久之,也能改变情绪。长期出现的悲观情绪,很有可能引起体内各个系统的正常运转,继续有可能引发疾病的发生,例如心慌、血压升高、尿急尿频、气短、胸闷、头痛、失眠等等。
  研究发现,情绪乐观的人生存率高于预期值,并且情绪悲观的人寿命比预期的寿命要短。情绪乐观的人不大可能会出现抑郁的情况,生病后在接受 治疗 方面也会比较积极,很少有自怨自艾的倾向或是悲观的想法。悲观情况在早期的时候就可以确认,也能够改变这一想法,所以具有特殊的健康风险。因此,不妨抛开这些悲观情绪,换个方向来看待事情,改变对不幸事件的看法,从而降低疾病带来的风险。 (99健康网(www.pianfang123.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)
    打印本页    关闭窗口  
上一篇:炎热夏季女人却怕冷 这是提醒你 ..
下一篇:夏季蚊虫密度高峰期 试试6种天然 ..
最新图文
版权所有 copyright 2008 民间偏方网
站长联系:vipyouxiang@126.com
注: 本站内容全部取材于网络信息,如有雷同或版权涸问题,请通知本站,本站将立即处理删除。