警惕夏季睡眠的3个禁忌

　　夏季天气闷热，很多朋友洗完澡之后都会躺在地板上 睡觉 ，但是专家提醒，这种睡觉的方法是错误的，其实夏季睡觉还有不少禁忌需要注意，下面就让小编带你来看看夏季要遵守哪些睡眠禁忌吧。
　　夏季睡眠的禁忌有哪些
　　1、忌裸睡
　　很多朋友在夏季会选择裸睡，专家认为，裸睡的时候会把人体的腹部跟胸部暴露在空气中，但其实这2个部位的温度几乎是固定不变的，裸睡的时候会让腹部跟胸部受凉，引起 腹泻 、 腹痛 以及胸腔 疾病 。
　　2、忌冷水擦席子
　　在夏季，很多老人会用冷水擦凉席，这样的做法可以让凉席变得更加冰凉，睡觉的时候也更舒服，但是中医提醒，人们在夏季本来就容易出汗，如果再睡到带着湿气的凉席上，会让凉席成为各种细菌的滋生地，从而引起身体的不适。
　　 3、忌睡时冷气开太低
　　随着生活水平的提高，很多朋友在睡前都会开起空调，但是睡觉的时候空调温度是不宜调得太低的，因为人体在熟睡的时候，血液循环会减慢，这个时候自身的抵抗力也会下降，如果房间里的冷气开得太低，就会受凉 感冒 。
　　以上就是有关夏季睡眠的3个禁忌，但是有朋友表示，夏天也很容易失眠，这个时候应该如何调理呢？我们就一起接着往下看。
　　夏季失眠如何调理
　　1、调整心态
　　虽然夏季天气比较烦闷，容易让人感到烦躁、不安从而加重失眠的 症状 ，但其实心态对调理失眠也是有很重要的。现代人的生活压力比较大，如果没有及时排出这些压力，也会间接引起失眠，如果你在夏季长期失眠，那么不如先给自己解解压。
　 　2、药物调理
　　中医上有不少能起到调理失眠的 中药 ，百合、合欢花等药材都具有安神、助眠的作用。但是小编要提醒大家，想要用药物来调理失眠，那么一定得在医生的指导下使用，辨证施治、对症下药才能起到药物调理的最佳效果。
　　 3、中医调理
　　对于失眠，中医也有不少方法能起到调理的作用。一般来说，夏季失眠都是短暂性、临时性的，这个时候可以求助中医，用按摩、推拿、针灸等中医疗法来帮助入睡，此外，中医师还推荐大家睡前多泡泡脚，这种助眠方法可以起到 养生 保健的作用。 （99 健康 网（www.pianfang123.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）