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男人发福吃这些食物降胆固醇

浏览: 作者:佚名

男人发福吃什么食物好 吃什么食物降低胆固醇 降胆固醇吃什么食物好

  在我们身边经常会看到男性的同事或者朋友在短时间内体重飙升,呈现一种发福的状态,随之而来的是胆固醇的提高,这意味着他们进入了亚健康的状态,下面就为大家介绍几款降胆固醇的美食。

  花生:花生中含有丰富的植物固醇,这是一类在干果中普遍存在的一类固醇化合物,可以与胆固醇产生竞争作用,从而抑制人体对胆固醇的吸收,降低血液胆固醇水平。花生还富含不饱和赘肉酸、胆碱、卵磷脂等营养成分,可使人体内的胆固醇分解为胆汁酸排出体外。

  茶:含有咖啡碱与茶多酚,有提神、强心、利尿、消腻和降脂之功能。经常饮茶,可以防止人体内胆固醇的升高。

  胡萝卜:富含果胶酸钙,它与胆汁酸发生化学反应后从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇,从而促使血液中胆固醇的水平降低。

  牡蛎:富含锌及牛黄酸等,尤其是牛黄酸可促进胆固醇分解,有助于降低血脂水平。

  杏仁:胆固醇水平正常或稍高的人,可以用杏仁取代其膳食中的低营养密度食品,达到降低血液胆固醇并保持心脏健康的目的。

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  大蒜:能减少肝脏合成胆固醇。每天只需吃3瓣大蒜,便可有效降低有害的胆固醇,使有益胆固醇升高,使心脏病的发病率减少50%。

  绿芽菜:绿豆本身就是一种很好的降胆固醇食用品,而在它发芽过程中,维生素C可达到绿豆原含量的六七倍之多。大量维生素C可促进胆固醇排泄,防止其在动脉内壁沉积。

  绿芽菜的膳食纤维,能帮助清除体内垃圾,还可以与食用品中的胆固醇相结合,并将其转化为胆酸排出体外,从而降低胆固醇水平。绿芽菜性味甘凉,富含水分,还可以解腻生津,是不可多得的热控减肥调脂小菜。

  苹果:苹果是人们轻易忽视的“降脂果”,它的降脂作用源于其中丰富的果胶,这是一种水溶性膳食纤维,能与胆汁酸结合,像海绵一样吸收多余的胆固醇和甘油三酯,并帮助其排出体外。

  果胶还能与其它降胆固醇的物质,如维生素C、果糖等结合在一起,从而增强降血脂功效。此外,苹果分解的乙酸也有利于胆固醇和甘油三酯的分解代谢。

  在平时注意饮食结构,加强锻炼是可以抑制血脂变高的,多吃一些文中提到的美食,缓解血脂过高的情况。

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