老寿星谈养生 盘点名流大家支招养生法

　　 养生 并非是一件难事，其实在生活中充满了养生学问，一件小小的事情，也能起到养生的作用，最重要的是要持之以恒。下面要介绍的是，名流大家在生活中，支招的一些养生方法。
　 　名流大家的养生方法
　　 1、乾隆：吐纳肺腑
　　乾隆皇帝享年89岁高龄，是我国古代皇帝中的长寿者，他的长寿与他的养生之道有密切的关系。乾隆从不睡懒觉，在黎明的时候就起床，起床后就到空气新鲜的地方坐呼吸运动，他把这种每天早晨做的深呼吸运动称为“吐纳肺腑”，认为这是一种延年益寿的方法。
　　深呼吸时可以刺激 神经 ，让神经兴奋，反复的做深呼吸 锻炼 ，对于调节自主神经功能大有好处。
　 　2、曹操：漱玉泉
　　三国时期的曹超，是著名的政治家、军事家、文学家，但是很少人知道，曹操还是养生保健的积极倡导者。根据孙思邈的《千金方》记载：当时，有一位百岁老人，明胶皇甫隆，精通养生之道，曹操慕名前往请教。皇甫隆告诉曹操：人当朝朝服食玉泉，琢齿，使人壮有颜色，去三虫而坚齿。
　　何为玉泉?也就是我们口中的唾液。每天造成起床之前，先空口漱口，等到唾液满口之后，再吞下，同时叩齿27次。这样做的话，被称为练精。曹操经常这样联系，经过一段时间后，果然食欲增加，并且精力倍增。
　 　3、陆游：铁档功
　　陆游不仅是个诗人和政客，而且还是个养生学家。他在《剑南诗稿》中写道：“人生若要常无事，两颗梨须手自煨。”这里提到的“两颗梨”，指的就是 男性 的两个睾丸。用两手搓热之后，才能够去“煨”。
　　这种方法是“铁档功”之一，是古代养生学家秘传的保健功，能够强身健体和益气固精、延年益寿等作用，至今仍然是不少养生爱好者经常做的事情。
　 　4、黄宗羲：坐定
　　黄宗羲(明末清代杰出的思想家)在年轻的时候身体很虚弱，精神以及记忆力方法都很差劲。为了实现自己的抱负，他决心改变这种情况。因此，他用“坐定”这种方法来进行简体益智。
　　具体方法是，他完成了每天的阅读和写作任务后，就正身端坐，凝神聚气，病时时用省察的方法来消除杂念。半年以后，身体有利明显的好转，果然能够“定能生慧”。经过长年的兼职，黄宗羲经历充沛，并且记忆力惊人。 （99健康网（www.pianfang123.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）