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清理肠道的方法 如何清理肠道效果好

浏览: 作者:佚名 时间:2018-2-6

清理肠道的方法 

看着你们2017年挣扎了整整一年,也没见瘦多少,瘦编决定,还是给你们准备一份清肠攻略吧,咱瘦不下去,也别长胖了不是~

清肠攻略一:早起一杯水

既然要清肠,那么肠道自然就要贯通。这个时候,水就很重要了。

早上起来一杯水,可以帮助肠道更加顺畅地运转。


至于你们日常纠结的喝什么水比较好,我说白水就好,你们肯定会坚持不下去。

无论是纯开水还是淡盐水、柠檬水还是蜂蜜水,只要口味淡一点,拒绝一大勺盐的“淡盐水”、两大勺蜂蜜的蜂蜜水…

其实影响不会很大的,按自己喜欢的口味来就行~

清肠攻略二:饮食清淡中带点油

节假日海吃海喝了,节后想清肠,吃清淡一点这个大方向是没错的。

不过这个清淡并不是指三餐白粥咸菜,也不是指只吃水果蔬菜沙拉或者蔬果汁,而是口味清淡,营养均衡,热量平衡。

而且最最重要的是,为了排便顺畅,请适量吃点油。肠子里面没点油水,真的推不动你的便便…

清肠时期的饮食安排:

蔬菜:以白灼蘸酱和清汤水煮为主,深色绿叶蔬菜挑着喜欢的吃

蛋白质:以清蒸的鱼肉,鸡胸肉,牛肉为主

主食:以薯类,杂粮粥为主,粗细搭配,注意分量会更好

清肠攻略三:饭后一杯茶

既然胡吃海喝了,那么自然就要给自己的肠子“洗洗澡”、“刮刮油”。

这个时候可以给自己来一杯茶,消消脂、解解腻~

比如:普洱茶

普洱茶中的儿茶素有一定抑制脂肪合成、促进脂肪氧化分解发挥其减肥、降脂的功效。

虽然纯靠喝茶来消脂不现实,但是通过喝普洱茶控制其他含糖饮品(包括酸奶)的摄入,同时再适当控制饭菜的油腻程度,对于减肥是很有好处的。

比如:大麦茶

《本草纲目》记载:“大麦味甘、性平……去食疗胀、消积进食、平胃止渴、消暑除热、益气调中。”翻译一下就是,大麦茶可以消食健脾、助消化、解腻。

而且炒麦芽中含有较为丰富的淀粉酶,可以促进淀粉物质的消化。对于节假日期间吃了很多甜食和主食的你来说,最合适啦~

不过大麦茶不太适合脾胃虚弱的人,属于这种情况的话最好换其他的茶饮了。

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