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春季糖尿病应该如何养生

浏览: 作者:佚名 时间:2018-5-28

  春天乍暖还寒、变化莫测的气候以及饮食上的独特要求,有可能使糖尿病患者出现真气运行障碍、气化功能失常,从而导致血糖波动。所以,“糖友”春季养生在精神、饮食、起居诸方面,都必须顺应春天阳气升发、万物始生的特点,注意保护阳气,着眼于一个“生”字。

  春时人体阳气生发,重要的就是养阳气,故首先要遵守《黄帝内经》里提出的“春夏养阳”的原则。春季应如何保养阳气呢?

  方法一:虚邪贼风,避之有时,以护阳气。《黄帝内经》里曾明确指出:“虚邪贼风,避之有时”,意思是对于能使人致病的风邪要及时地躲避它,这一点在春季尤其重要。细心的“糖友”会体会到春天要是在大风中晨练,血糖一定会升高。

  方法二:起居调养助阳气。春回大地,人体的阳气开始趋向于表,皮肤腠理逐渐舒展,肌表气血供应增多而肢体反觉困倦,俗称“春困”,故有“春眠不觉晓,处处闻啼鸟”之说,往往日高三丈、睡意未消。然而,睡懒觉不利于阳气生发。因此,应当控制睡眠时间,在起居方面要求夜卧早起、免冠披发、松缓衣带、舒展形体,在庭院或场地信步慢行,克服情志上倦懒思眠的状态,以助阳气升发。

  方法三:运动调养振阳气。到空气清新之处,如公园、广场、树林、河边、山坡等地,玩球、跑步、打拳、做操,形式不拘,取己所好,尽量多活动,使春气升发有序、阳气增长有路,符合“春夏养阳”的要求。年老行动不便之人,于春光明媚之时,可在园林亭阁虚敞之处凭栏远眺,以畅生气。

  方法四:饮食调养补阳气。春时木旺,与肝相应,肝木不及固当用补,然肝木太过则克脾土,故《金匮要略》有“春不食肝”之说。由此可见,饮食调养之法,实际应用时还应视其人虚实,灵活掌握,切忌生搬硬套。一句话,在饮食方面适当进食甘味之品而少吃偏酸食物,以保护脾胃之气。宜适当多吃些能温补阳气的食物。李时珍在《本草纲目》里主张“以葱、蒜、韭菜、青蒿、芥菜等辛嫩之菜,杂和而食”,大葱、大蒜、韭菜可谓养阳的佳蔬良药。

(责任编辑:zxwq)

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